Як проживати емоції?
Як проживати емоції?
Ми не можемо контролювати почуття, але можемо їх аналізувати і правильно реагувати.
Нам може бути страшно, ми плачемо, сміємося, відчуваємо сором за свій сміх. Сьогодні в умовах воєнного часу - це нормально!
Складіть собі персональний перелік того, що допоможе почуватися вам більш безпечно та більш спокійно.
Наприклад:
Не спрямовуйте лють на рідних, вона викликана не ними.
Коли злитесь і лютуєте-поясніть рідним, що думаєте саме зараз.
Коли вам страшно, скажіть про це в голос, попросіть вас обійняти чи поговорити з вами.
Якщо відчуваєте, що паніка збільшується, поясніть собі, що саме на це вплинуло. Сядьте, дихайте глибоко, подивіться, що є навколо вас та подумайте про те, що найменше в даній ситуації ви можете для себе зробити.
Пам'ятайте:
Не соромно боятись!
Не соромно плакати!
Не соромно почуватися нормально!
Не порівнюйте свої реакції та рішення з поведінкою інших!
Кожна людина реагує по-своєму, і це-нормально
