Навчання без шкоди для здоров'я: про висвітлення, комп'ютерному столі і стільці

Дата: 11.02.2021 09:48

Кількість переглядів: 214

Заняття онлайн - це не шкільні уроки. У школі є перерви, уроки фізкультури, відвідування їдальні. Усе це змушує підтримувати баланс сидячої роботи і рухової активності. Під час дистанційного навчання багато дітей сидять за столом по 3-4 години. Але всі ж пам'ятають, що організм дитини тільки формується? І завдання батьків потурбуватися про те, щоб не виникло сколіозу і болі в спині. Як це зробити?

Беріть на озброєння нашу пам'ятку:

Відрегулюйте розташування монітора за рівнем очей. Посадіть школяра рівно, і виставите екран так, щоб погляд дитини дивився в верхню третину комп'ютера. Чи не вище і не нижче. Адже якщо монітор буде розташований низько, то доведеться постійно нахиляти голову і псувати поставу.
Якщо заняття будуть проходити за допомогою ноутбука, то подбайте про підставку. Розташування ноутбука на столі без підставки змушує опускати голову вниз і горбитися. Придбайте спеціальну підставку.
Захист для очей. Для того щоб дитина не зіпсувала зір, придбайте спеціальні окуляри для роботи за комп'ютером.
Якісне крісло. Неможна сидіти довгий час на табуретці або стільці зі спинкою, яку неможливо регулювати. Стілець повинен мати підлокітники, щоб у дитини не звисали лікті.
Валик для спини. Для якісної підтримки хребців, необхідно заповнити простір між спиною і стільцем. Якщо стілець має анатомічну форму - це ідеально. Якщо ж у вас звичайний комп'ютерний стілець, то підкладіть дитині валик для підтримки спини.
Підставка під ноги. Ноги не повинні звисати або ледь торкатися підлоги. Стопи повинні стояти прямо, для того щоб здійснювалося рівне положення спини. З цим відмінно впорається підставка.
Гарне освітлення. Ідеально встановити стіл біля вікна, щоб більшу частину часу дитина займалася при природному світлі. Але якщо такої можливості немає, то поставте освітлювальний прилад зліва від дитини.
Яскравість комп'ютерного екрану. Щоб очі не втомлювалися, відрегулюйте яскравість монітора. Вона не повинна бути занадто яскравою і занадто тьмяною. Ідеальним рішенням буде функція автоматичного регулювання яскравості. Залежно від дня і освітлення, комп'ютер сам буде регулювати яскравість екрану.