ВЕСНЯНИЙ АВІТАМІНОЗ У ДІТЕЙ: ПОРАДИ БАТЬКАМ

ЯКІ ПРОЯВИ АВІТАМІНОЗУ У ДІТЕЙ?
✏️ Один з найбільш помітних зовнішніх проявів авітамінозу у дитини — це бліда шкіра та швидка стомлюваність. Ці симптоми сповіщають про брак вітаміну С в організмі.
✏️При нестачі вітаміну С у дитини розвивається схильність до частих вірусних та застудних захворювань, загострюються хронічні хвороби та підвищується ламкість кровоносних судин.
✏️Якщо дитина має поганий сон, стала вередливою й менш активна упродовж дня, скоріше за все, організм відчуває брак вітаміну В. На це також може вказувати поява виразок в роті або тріщин в куточках губ.
✏️Дефіцит вітаміну D теж проявляється порушенням сну, а ще погіршенням зору та стану волосся, нігтів, зубів і шкіри. Руки дитини можуть стати сухими, шершавими. 

ПРОФІЛАКТИКА І ЗАПОБІГАННЯ АВІТАМІНОЗУ
✏️Для профілактики авітамінозу необхідно часто гуляти на свіжому повітрі, виконувати прості фізичні вправи, які зміцнюють здоров’я і покращують загальне самопочуття.
✏️Найкращий спосіб запобігання авітамінозу у дитини –  збалансоване харчування з різноманітними продуктами. Залежно від того, якої речовини бракує, слід збагатити свій раціон відповідними продуктами:

А – морква, якісне вершкове масло, квасоля, буряк, гарбуз і теляча печінка.
В1– гречка, свинина, картопля (відварениа або запечена), вівсянка, горіхи і рис.
В2 – молоко, мигдаль і нежирна свинина.
В3 – яйця, риба, куряче м’ясо, арахіс, чорнослив і сир.
В5 – цільнозерновий хліб, риба та м’ясо.
В6 – печінку, висівки, пророщені зерна пшениці.
В9 – буряк, квасоля, морква, салат і зелені овочі.
В12 – яйця і кисломолочні продукти.
С – цитрусові фрукти, капуста, яблука, ківі і шипшина.
D – сир, риб’ячий жир, гриби і масло.
Р – печінка яловича, молоко і горіхи.

✏️ Сонячні ванни – найкраща профілактика недостачі вітаміну D. З настанням тепла, прогулянки надворі у гарну погоду будуть не лише приємним, а й корисним способом провести вільний час. Також стан організму можна покращити дієтичними добавками та аптечними вітамінами. Для цього слід звернутися до свого сімейного лікаря, або дільничного педіатра, який підбере те, що потрібно дитині.